我最近尝试了晨跑减肥计划，每天早上6点起床，先喝300ml温水，再穿上跑鞋出去跑步。坚持5公里，平均配速6分半，跑完做3组10次深蹲和20次仰卧起坐。两个月下来，体重从72kg降到66kg，腰围少了6cm，体脂率从28%降到22%。关键是每周固定4天跑，1天休息，注意心率别超过170。饭后两小时再跑，避免胃部不适。分享给大家，坚持最重要，但有膝盖问题先咨询医生。

宝宝6个月了，睡眠用品选了嫚熙婴儿床垫，厚度5厘米，价格219元。以前用毛巾被容易踢被，现在加了防踢睡袋，宝宝一觉睡到天亮。发育指标颈部稳固，会翻身，晚上不哭闹。奶粉还是合生元3段，一罐289元，混合辅食米汤。每天睡前按摩10分钟，用润肤油品牌是强生，38元。观察到宝宝白天精神好，体重增长正常。姐妹们都说这个床垫透气不闷热，我试了后推荐给新手妈。